Program TRAIL akademije


DARKO ROGINA

Plan treninga izrađivati će trener Akademije trčanja Slavko Petrović, naš (po)najbolji trener dugih pruga u suradnji sa Darkom Roginom, našim istaknutim i iskusnim trail trkačem koji će voditi treninge. Naš Darac  pobjednik je Valamar traila i drugih hrvatskih utrka, brončani sa prvog Prvenstva Hrvatske u trailu i sudionik dva Svjetska prvenstva.


Kome je namijenjeno TRAIL trčanje

  • U trčanju ste početnik, a željeli biste krenuti sa trčanjem u prirodi?
  • Redovito trčite, ali želite poboljšati svoju kondiciju i uz redovni trening dići svoje trčanje na jedan nivo više?
  • Trčite na trail utrkama i želite poboljšati svoje dosadašnje rezultate i pripremiti se za neke izazovnije utrke?
  • Želite uživati u prirodi i trčati najljepšim stazama Sljemena,
    Samoborskog gorja, Velebita, Istre ili čak Dolomita i Alpa? –  Čuli ste za 100milja Istre ili UTMB? I želite se pripremiti za te utrke?

CILJ

Cilj trail akademije je odraditi zimsku bazu i pripremiti se za trail sezonu 2020. 

Trail sekcija ATSP starta sa 4. prosincem 2019, a primarni cilj je polaznike pripremiti za neke od utrka koje počinju u 3. i 4. mj 2020…. utrke Treking lige, Crazy Hill…, a iskusna grupa priprema se za nastup na utrci 100 milja Istre  (20K/41K, 67K). Kasnije se treninzi i pripreme nastavljaju za ostale utrke. Prema planu treninga nakon nekog vremena poboljšati ćemo vašu brzinu i izdržljivost kod trčanja na usponima i teškim terenima, naučiti vas tehnici trail trčanja, upotrebu štapova, te trenirati po raznolikim terenima kakvi vas i očekuju na utrkama …


TRENING

  • zajednički treninzi uz vodstvo i nadzor iskusnog trail trkača
  • ozbiljan pristup treningu (i neozbiljno druženje poslije 😊)
  • kvalitetan i raznovrstan plan treninga za trail
  • individualne prilagodbe unutar treninga za ciljane utrke
  • mogući mjesečni planovi za individualno treniranje
  • organizirana predavanja poslije treninga u prostorijama ATSP o sportskoj prehrani, opremi za trail trčanje, te prehrani na utrkama …
  • organizirane zimske ili ljetne visinske pripreme

GRUPE

Ciljamo na najviše 15-20 polaznika po grupi kako bi maksimalno zadržali kvalitetu rada i treninga.

Programi i grupe su prilagođene za početnike i za napredne trkače. Kako bi zadržali kvalitetu treninga na visokoj razini namjeravamo organizirati trkače u manje grupe sukladno vašim fizičkim mogućnostima.

Stojimo iza svog rada i zbilja želimo trkačima pružiti najbolju brigu i pristup.

Treninzi se odvijaju u bitno manjim skupinama nego u drugim TRAIL školama trčanja, a  prilagođeni su svakom pojedincu.

Pri upisu svaki će polaznik naznačiti da li je početnik, povremeno ili redovito trči. Voditelj u prvih par treninga procjenjuje fizičku spremu svakog pojedinca te mu prilagođava trening raspoređujući ga u određenu „jakosnu“ grupu trkača. Grupe ne prelaze 20 polaznika što treneru i voditeljima daje mogućnost da se odmah posvete svakom pojedinom trkaču i na taj način prate napredak svakog pojedinca. Grupa ima svog voditelja koji trči s njom, predvodi i pokazuje vježbe te vodi računa da se trening provede prema planu


TERMINI

Treninzi se održavaju SRIJEDOMPETKOM u 18:00 sati, te NEDJELJOM u 09:00 sati. Treninzi u pravilu traju više od 1 sat. Radi zahtjevnosti TRAIL treninga, neki treninzi traju 2 sata, a trening nedjeljom 2 – 4 sata (ovisno o grupi)!


LOKACIJA TRENINGA

  • Lokacije održavanja TRAIL treninga biti će vam jako zanimljive.
  • Lokacije treninga su u prirodi, a obzirom da nas okružuju prekrasni parkovi prirode (Medvednica, Žumberak – Samoborsko gorje) i parkovi u samome gradu (Maksimir, Dotrščina) koristiti ćemo te lokacije i njihove staze za naše redovne treninge.
  • Radi skupljanja iskustva za utrke, treniranja tehnički teških staza, trenirati ćemo i na lokacijama utrka. Jednodnevnim ili dvodnevnim treninzima odradit će se najzahtjevnije dionice vaših ciljanih utrka (Istra, Učka, Velebit, G. Kotar)
  • Treninzi preko tjedna održavati će se u Maksimiru ili Dotrščini, a u nedjelju na Sljemenu ili nekoj drugoj dogovorenoj lokaciji.

Cijena TRAIL akademije trčanja SP

  • 250 kn mjesečno po osobi
  • 200 kn mjesečno (ako uplatite jednokratno za cijelu sezonu)

SAŽETAK

POČETAK:             04. 12. 2019. (srijeda) u 18:00 sati

TERMINI:              srijeda, petak u 18:00 sati

                                 Nedjelja u 10:00 sati       

MJESTO:                okupljanje ulaz Park šuma Maksimir ili po dogovoru

CIJENA:                 250 kn

PRIJAVA:               http://akademijatrcanja.hr/upisi-2019-20./

UVJETI:                 TRAIL ATrčanja SP mogu se upisati svi stariji od 15 godina (maloljetni polaznici pri upisu trebaju suglasnost roditelja)


Za sva dodatna pitanja se možete javiti na email akademija.trcanja@gmail.com ili broj telefona 091/171 0968 

Prijavite se u akademiju trčanja ispunjavanjem prijavnog obrasca ili telefonom na 091/ 171 0968.